i-have-adhd: 두괄식으로, 답과 다음 행동부터 알려주는 Claude Code 및 Codex 스킬

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i-have-adhd: 답을 묻어두지 않고 행동부터 알려주는 ADHD 친화 출력 스킬
i-have-adhd: 답을 묻어두지 않고 행동부터 알려주는 ADHD 친화 출력 스킬1536×1024 237 KB

i-have-adhd 소개

LLM에게 무언가를 물어보면, 정작 필요한 답은 긴 서론과 배경 설명 뒤에 묻히는 경우가 많습니다. "Great question!" 로 시작해 여러 갈래의 가능성을 늘어놓고, 마지막에는 "Hope this helps!" 로 마무리하는 식입니다. 바로 실행할 한 줄이 필요한 상황에서 이런 출력은 오히려 집중을 흩뜨립니다.

i-have-adhd는 이 문제를 겨냥한 Claude Code용 스킬입니다. 답과 다음 행동을 맨 앞에 두고, 여러 단계는 번호로 정리하며, 군더더기 인사말을 걷어내도록 출력 스타일을 바꿉니다. 이름과 달리 ADHD 진단이 필요한 것은 아니고, 스캔하기 쉬운 출력을 원하는 사람이라면 누구나 쓸 수 있습니다. Claude Code뿐 아니라 Codex 플러그인으로도 설치할 수 있습니다.

만든 이는 이 스킬이 The Adult ADHD Tool Kit(J. Russell Ramsay, Anthony L. Rostain 저)에서 느슨하게 착안했다고 밝히며, 사람이 하루를 정리하는 방법이 아니라 LLM이 응답해야 하는 방식 에 맞춰 각색했다고 설명합니다. 이 글에서는 i-have-adhd가 출력을 어떻게 바꾸는지, 어떤 규칙을 따르는지, 그리고 설치와 사용법을 정리합니다.

i-have-adhd가 바꾸는 출력

가장 큰 변화는 답이 놓이는 위치입니다. 기존 출력이 배경 설명을 먼저 깔고 결론을 뒤에 두는 반면, i-have-adhd를 켜면 실행할 행동이 첫 줄에 오고 그 뒤에 번호 매긴 단계가 이어집니다. 위 대비 그림에서 왼쪽은 코드 수정 조언이 장황한 문단 속에 흩어져 있는 모습이고, 오른쪽은 같은 내용이 "Run npm install jsonwebtoken@latest, then edit src/auth.ts:42." 처럼 실행 명령으로 시작해 세 단계로 정리된 모습입니다. 마지막에는 항상 하나의 구체적인 다음 단계를 남깁니다.

i-have-adhd의 10가지 규칙

i-have-adhd는 열 가지 규칙으로 출력 스타일을 정의하며, 전체 규칙은 저장소의 skills/i-have-adhd/SKILL.md 에 담겨 있습니다.

i-have-adhd의 10가지 출력 규칙 요약
i-have-adhd의 10가지 출력 규칙 요약1536×1024 249 KB

  1. 다음 행동부터 제시합니다.
  2. 여러 단계 작업에는 번호를 매깁니다.
  3. 하나의 구체적인 다음 단계로 마칩니다.
  4. 곁가지는 억제합니다.
  5. 매 턴 현재 상태를 다시 짚습니다.
  6. 시간은 "조금"이 아니라 분 단위로 구체적으로 추정합니다.
  7. 성과를 눈에 띄게 드러냅니다.
  8. 오류는 담담하게 다룹니다.
  9. 목록은 5개 항목까지로 제한합니다.
  10. 서론도, 요약도, 맺음말도 없습니다.

i-have-adhd 설치와 사용법

Claude Code에서는 저장소를 클론한 뒤 플러그인으로 등록합니다.

git clone https://github.com/ayghri/i-have-adhd ./i-have-adhd
claude plugin marketplace add ./i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

설치 후 Claude Code에서 /i-have-adhd 로 적용하고, 끄고 싶을 때는 claude plugin disable i-have-adhd 를 사용합니다. Codex에서는 플러그인 마켓플레이스로 등록합니다.

codex plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd --ref main
codex plugin add i-have-adhd@i-have-adhd

Codex에서는 $i-have-adhd 로 스타일을 명시적으로 적용할 수 있고, 행동 우선 출력이 도움이 될 작업이라고 판단되면 암묵적으로도 활성화됩니다. 규칙을 손보고 싶다면 skills/i-have-adhd/SKILL.md 를 편집한 뒤 다시 /i-have-adhd 를 호출하면 됩니다.

i-have-adhd의 라이선스

i-have-adhd는 MIT 라이선스로 공개되어 개인 및 상업적 목적으로 자유롭게 사용할 수 있습니다.

:github: i-have-adhd 프로젝트 GitHub 저장소



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